近年睡眠の大切さが色々な場所で言われていますよね。
睡眠不足が認知症の原因の一つとか、糖尿病、脳梗塞にも影響があるとか。

母を見ていて実感があります。
寝る間も惜しんで勉強したり、仕事をしたり、出かけたりする人だったから。
母が認知症になる前にこのことを知っていたら、睡眠や栄養を摂ることがどんなに大事かを教えてあげることができたのに。

私自身も子育て中は寝不足でした。
夜１２時になると「ここからは私の時間。今日は何をしよう」と考えていたことを覚えています。
そういえば睡眠不足は肥満にもつながりますよね。
子どもの受験が終わって、私の睡眠時間がある程度とれるようになると知らない間に体重が落ちた経験があります。

現在の私は８時間睡眠を目指しています。
夜中に何度か目が覚めることもありますが、トータルで８時間。
平日の朝は５時に起きるので、夜は９時にベッドに入ります。
９時に寝ることを目指した日常は時間配分に無駄がありません。
６時台に入浴することも。人数が多いので、家族が帰宅する前に済ませておくことで、入浴待ち時間を無くすことができるのです。

寝るのは大好き。
ウキウキしながら準備します。
家族には「９時に寝るのがミッションだから」と言っています。

８時間も眠れるものかと思われるかもしれませんが、それがやってみるとできるのです。充分睡眠を取ると食後や運転中に眠たくなることがなくなりました。